Nikon D700 + AF-S NIKKOR 50mm F1.4G

ふと思い立って２月ぐらいからダイエットを始めて10kgやせました。コツは、食事内容、体重を記録する。食べる物のカロリーを意識する、毎日自分の身体を鏡でみる。あたりでしょうか。

それと、あまり極端な事をすると長続きしないので、食事を抜いたりはしてません。食事で大きいのは昼ですね。定食屋にいって揚げ物なんて食べたら、1000kCalぐらい行きますが、コンビニで低カロリーの物を選べば500kCalでも結構おなかがいっぱいになります。定番のメニューは、おにぎり（１個）、スープ春雨、サラダ、ヨーグルトです。カロリーは少ないですが、種類が多いのでお腹いっぱいになります。

週３回ジムに通っていますが、エアロバイクを30分、かなりスローで、心拍数が120程度なのでちっともキツくないですが、汗がすごいです。あとは４、５０分ウェイトトレーニング。胸、肩、腹筋、背筋、お尻、足と大きな筋肉を中心に鍛えてます。ジムは男女問わずかっこいい体つきの人が多いから、やる気がでます。

Nikon D700 + AF-S NIKKOR 50mm F1.4G